Wie beeinflusst die Pandemie den Schlaf meines Babys?

Vieles ist in unserem Leben in den letzten Wochen, Monaten oder sogar Jahren passiert, was wir vor einem Jahr nicht erwartet haben. Wir sind besorgt, weil wir nicht wissen, wann dieses Virus besiegt sein wird oder wann Wissenschaftler eine Lösung finden, damit wir nachts wieder beruhigter schlafen können. Denn all diese Sorgen beeinflussen unseren Schlaf und den unserer Kinder.

Auch wenn unsere Kinder nicht genau verstehen, warum wir diese Masken tragen, nehmen sie unsere Ängste und Sorgen wahr. Einerseits ist es besser, wenn sie nicht so viel von dieser Pandemie verstehen, aber andererseits kämpfen wir hart, damit unsere Sorgen sie nicht berühren.

Angenommen, alle Mitglieder der Familie sind gesund und alle sind dankbar dafür, kommen hier 10 Ideen, die Ihrem Baby oder Kleinkind helfen könnten, nachts besser zu schlafen, trotz des Einflusses der Pandemie:

  1. Versuchen Sie sich so weit wie möglich an die Routine Ihres Kindes zu halten. Auch im Home Office und mit kleinen Kindern zuhause sollten die Zeiten für Nickerchen, die Bettrituale, das angemessene Schlafumfeld und dieselben Schlafmethoden eingehalten werden – und auch die „Quality time“ und die Aufmerksamkeit, die Ihr Kind braucht.
  2. Setzen Sie Ihr Kind dem Morgensonnenlicht täglich aus. Das hilft seinem Körper, Vitamin D aufzutanken, und produziert Seratonin, was abends dem Körper beim Freisetzen des Schlafhormons Melatonin dient.
  3. Ermutigen Sie Ihre Kinder jeden Tag zur Bewegung, entweder draußen im Park oder drinnen auf einer Yoga-Matte, spielend, kuschelnd oder kitzelnd – alles, was beim Energieverbrauchen hilft. Tummy Time auf der Matte, krabbeln oder Baby Yoga könnten gute Übungen für Babys sein.
  4. Versuchen Sie wenn möglich frühe Schlafzeiten einzuhalten, trotz der langen Sommertage und des vielen Lichts, was verwirrend wirken könnte. In diesem Fall wäre ein stockdunkles Zimmer für Kinder während des Schlafens sehr ratsam.
  5. Nehmen Sie Essen als eine Hilfe für besseren Schlaf wahr. Das heißt: regelmäßige Milch-mahlzeiten für Babys und deftiges Essen mit Proteinen für Kleinkinder.
  6. Etablieren Sie ein nettes Schlafenszeit-Ritual mit Bad, Massage, entspannender Musik und schönen Geschichten, damit die Kinder friedlich in einen schläfrigen Zustand fallen.
  7. Versuchen Sie eher, die Bedürfnisse des Babys als seine Wünsche und Launen zu befriedigen und wenden Sie das Aufschlag-Rückschlag-Prinzip an, wie beim Tennis. Das heißt: Reagieren Sie auf jede seiner Handlungen und lächeln Sie so viel wie möglich. Dann sehen die Kinder, dass ihnen zugehört wird und dass Sie immer bei ihnen sind.
  8. Akzeptieren Sie alles so, wie es ist. Erkennen Sie, dass unsere Kinder viele Entwicklungsphasen erleben, in denen sie unsere Unterstützung brauchen und nicht umgekehrt. Versuchen Sie ihnen nicht, Ihre Sorgen, sondern Ihre Dankbarkeit und Hoffnung zu zeigen, dass alles lösbar ist, früher oder später.
  9. Meditieren Sie zusammen, auch wenn es nur fünf Minuten am Tag sind, mit tiefem Atmen und Singen von Mantras, zum Beruhigen und Entspannen.
  10. Versuchen Sie nicht, sich so vieles vorzuwerfen. Nehmen Sie sich immer wieder Zeit für sich, unterstützt von Ihrem Partner, Mutter, Freunden. Sie sind die beste Mutter für Ihre Kinder und Sie machen alles, was Sie nur können, um Ihnen zu helfen, diese schwere Phasen mit Freude und Unschuld durchzumachen.

Und erinnern Sie sich daran, vielleicht mehr denn je, dass ein erholsamer Schlaf uns und unseren Babys hilft, ein stärkeres Immunsystem zu haben, das jedes Virus bekämpfen kann!

Wenn Sie mehr Unterstützung für einen besseren Schlaf für Ihr Baby brauchen, kann ich Ihnen gerne helfen.

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