Legătura dintre piele și somn

Mulți părinți se uită mai întâi la rutine și ritualuri atunci când bebelușul lor se trezește noaptea des.

Ajustează ora de culcare.
Schimbă programul de somn.
Reduc numărul de alăptări.
Introduc zgomot alb pe timpul nopții.

Practic, încearcă orice pentru a-și ajuta bebelușul să doarmă mai bine și totuși, bebelușul se trezește la fel de des noaptea.

Un aspect important este ușor de trecut cu vederea: confortul pielii.

Pentru bebelușii cu piele foarte sensibilă sau atopică (cunoscută și ca dermatită atopică), somnul și pielea au o legătură strânsă. Când pielea e iritată, somnul devine mai superficial, iar pielea adesea mai reactivă.

Înțelegerea acestei conexiuni îi ajută pe mulți părinți să își explice trezirile frecvente de noapte.

Cauza pielii atopice la bebeluși

Pielea atopică (numită și dermatită atopică) nu are, de obicei, o singură cauză. In principiu, se dezvoltă deoarece bariera cutanată și sistemul imunitar al bebelușului încă se maturizează și reacționează mai puternic la factorii externi zilnici.

Un motiv important este bariera cutanată în sine. La bebelușii cu acest tip de sensibilitate, pielea pierde umezeala mai ușor și devine iritată mai repede de la căldură, salivă, țesături sau aer uscat.

Genetica joacă și ea un rol. Pielea atopică este mai frecventă dacă există antecedente familiale de eczemă, astm, rinita sau alergii. Aceasta înseamnă pur și simplu că pielea tinde să fie mai sensibilă și are nevoie de mai mult timp pentru a se adapta.

Factorii de mediu pot face ca simptomele să fie mai vizibile. Aerul uscat din interior iarna, supraîncălzirea în timpul somnului, produsele parfumate pentru îngrijirea pielii și saliva în timpul dentiției sunt factori declanșatori ai pielii des întâlniți în primul an de viață.

Unii bebeluși prezintă, de asemenea, reacții cutanate mai puternice atunci când sunt introduse alimente noi. Aceasta nu înseamnă automat alergie, dar poate face pielea temporar mai reactivă și somnul mai superficial pentru o perioadă.

Partea încurajatoare este că pielea multor bebeluși devine mai stabilă pe măsură ce bariera cutanată se maturizează, de obicei după vârsta de 12 luni. Până atunci, însă, producția de sebum rămâne scăzută, motiv pentru care pielea bebelușilor este mai uscată comparativ cu copiii mai mari.

De ce disconfortul pielii crește noaptea

Mulți părinți observă că bebelușul lor se liniștește destul de bine seara, dar începe să se trezească mai des în a doua parte a nopții.

Nu este nimic întâmplător.

În timpul somnului, corpul devine natural mai cald. În același timp, pielea pierde umezeală mai ușor peste noapte, prin transpirație. La bebelușii cu piele sensibilă, acest lucru poate crește mâncărimea exact atunci când bebe se mișcă între ciclurile de somn.

Desigur, bebelușii nu pot explica încă acest sentiment. În schimb, o arată în alte moduri.

Iși freacă fața.
Iși întorc capul dintr-o parte în alta.
Se trezesc și au nevoie de ajutor pentru a se liniști din nou.

Din exterior, aceasta pare adesea o problemă de somn. Dar de fapt, corpul reacționează pur și simplu la un disconfort fizic.

De ce bebelușii cu piele sensibilă se trezesc mai mult între ciclurile de somn

Bebelușii trec printr-un somn mai ușor aproximativ la fiecare 90-120 de minute pe timpul nopții.

Dacă corpul lor se simte confortabil și ei știu deja cum să conecteze ciclurile de somn, de obicei reușesc să adoarmă la loc relativ repede.

Dar dacă pielea e iritată sau bebe se bazează complet pe părinte pentru a lega următorul ciclu de somn, bebe se trezește complet și cere sprijin pentru a adormi din nou..cum? – plângând.

Foarte des, sistemul nervos al bebelușului răspunde la semnalele fizice care vin din piele.

Părinții descriu uneori asta astfel: „Bebelușul meu a început brusc să se trezească mult mai des decât înainte.” Sau „Am crezut că este o fază, dar a continuat în ultimele 3 luni și suntem pur și simplu epuizați.”

De ce ora de culcare poate deveni brusc mai grea

Un alt moment în care disconfortul pielii devine adesea vizibil este chiar ora de culcare.

Mulți bebeluși cu pielea sensibilă devin mai neliniștiți dacă se încălzesc în sacul de dormit. Căldura poate crește mâncărimea, mai ales pe obrajii uscați, în spatele genunchilor, în jurul gâtului sau la încheieturi.

In acest caz, unii bebeluși au nevoie apoi de mai mult timp pentru a adormi. Alții se liniștesc repede, dar se trezesc din nou la scurt timp după aceea.

Când confortul pielii se îmbunătățește, adormirea devine uneori mai ușoară. Sigur, pentru un somn nocturn mai lung și mai conectat, bebelușul trebuie totuși să învețe abilitatea de a se liniști și de a readormi mai autonom.

Dentiția și saliva din jurul gurii pot afecta, de asemenea, somnul

Chiar dacă dentația nu afectează de obicei somnul bebelușului atât de mult pe cât credem, pentru copiii cu piele atopică, acest lucru poate deveni o problemă mai mare.

Iată ce se întâmplă.

Majoritatea bebelușilor produc mult mai multă salivă în timpul dentiției. Saliva conține enzime digestive care sunt utile ulterior la descompunerea alimentelor, dar pe pielea sensibilă a bebelușilor pot slăbi bariera cutanată. Când obrajii, bărbia sau pliurile gâtului rămân umede pentru perioade mai lungi, pielea poate deveni roșie, aspră și poate cauza mâncărime.

Această iritație devine adesea mai vizibilă noaptea, când bebelușii se încălzesc și pielea pierde natural mai multă umiditate. Unii bebeluși își freacă apoi fața de saltea, își întorc capul dintr-o parte în alta sau se trezesc la scurt timp după ce adorm.

În aceste momente, ceea ce pare a fi „probleme de somn la apariția dinților” este de fapt disconfort al pielii din jurul gurii și al obrajilor. Curățarea pielii cu protecție blândă și calmarea ei cu jucării reci (pe care să le mestece înainte de culcare) poate face relaxarea mai ușoară și poate ajuta bebelușii să se miște mai puțin între ciclurile de somn.

Bucla somn–piele în care părinții pot cădea

Cred că acum este clar cât de mult somnul și pielea se pot influența reciproc.

Mai mult, atunci când bebelușii dorm prost pe parcursul mai multor nopți, sistemul lor imunitar funcționează mai puțin eficient. Acest lucru poate crește inflamația pielii.

Mai multă inflamație înseamnă adesea mai multă mâncărime.

Mai multă mâncărime duce la mai multă neliniște și mai multă trezire nocturnă.

Așadar, începe un cerc vicios: somn slab → reglare imunitară mai scăzută → mai multă inflamație a pielii → mai multă mâncărime → mai multă trezire nocturnă

Rolul cortizolului

Există și o altă componentă importantă în acest cerc: cortizolul, hormonul stresului al corpului.

Cortizolul scade de obicei seara, astfel încât organismul să poată intra într-un somn mai profund și mai restaurator. În timpul nopții, acest nivel mai scăzut de cortizol susține activitatea imună și sistemul de curățare și reparare al corpului.

Dar când pielea se simte mâncărime sau iritată, corpul bebelușului poate elibera mai mult cortizol pentru a ajuta la controlul inflamației (cortizolul are și un rol natural antiinflamator).

În același timp, nivelurile mai ridicate de cortizol fac somnul mai ușor.

Astfel, corpul încearcă să protejeze pielea și să se odihnească în același timp — iar aceste două obiective pot lucra uneori unul împotriva celuilalt pe timpul nopții.

Mai multă mâncărime poate duce la mai mult cortizol.
Mai mult cortizol poate duce la un somn mai ușor.
Un somn mai ușor poate duce la mai multe treziri nocturne.

Acesta este un alt motiv pentru care bebelușii cu piele sensibilă sau atopică se trezesc uneori mai des, chiar și atunci când rutinele potrivite vârstei funcționează deja bine.

Cum pot părinții să susțină pielea bebelușului pentru a îmbunătăți somnul

Înainte de a analiza somnul pediatric, ar trebui mai întâi să încercăm să susținem pielea bebelușului pentru a-l face să se simtă calm și în siguranță. De fapt, nu este chiar atât de complicat.

Multe familii observă o îmbunătățire a pielii bebelușului atunci când:

• Aplică o cremă hidratantă blândă, fără parfumuri, înainte de culcare
• după o baie scurtă și călduță
• Îmbrăcarea bebelușului în pijamale din bumbac respirabil.
• Organizarea unui mediu de somn mai răcoros.
• evitarea supraîncălziunii camerei de dormit.
• Folosirea unui umidificator pe timpul nopții.

Pentru că atunci când bebelușii se simt mai confortabili și în siguranță „în pielea lor„, adesea trec mai lin între ciclurile de somn și au nevoie de mai puțin ajutor pentru a se reacomoda în timpul nopții.

Legătura somn-piele contează pentru întreaga familie

Somnul nu înseamnă doar rutine și ritualuri.

Este vorba și despre confort și siguranță în interiorul corpului.

Când bebelușii se simt liniștiți fizic, se liniștesc mai ușor și dorm mai mult timp. Nopțile devin mai previzibile. Serile devin mai liniștite. Părinții se simt din nou mai încrezători.

Uneori, piesa lipsă din puzzle-ul somnului este pur și simplu să înțelegem ce încearcă să ne transmită pielea bebelușului.

Dacă bebelușul tău se trezește frecvent noaptea, în ciuda unei rutine potrivite vârstei, cu ora de culcare devreme și un ritual plăcut, hrăniri complete și mese echilibrate, lumină naturală și exerciții în aer liber, confortul pielii poate fi un aspect care merită analizat mai atent.

Susținerea întregului puzzle al somnului aduce adesea schimbarea pozitivă la care speră familiile.

Dacă încă vă confruntați cu dificultăți cu somnul copilului și doriți să îl ajutați să aibă perioade mai lungi de somn nocturn, programați un apel gratuit de Descoperire pentru a clarifica situația.