Sunt Carmen Liebert

Consultant certificat de somn pentru copii

Ȋn sfârșit somn pentru întreaga familie!

Consiliere de somn pentru bebeluși

Veți primi uneltele potrivite, un plan de somn și sprijin pentru a vă ajuta bebelușul să urmeze o rutină de somn sănătoasă pe termen lung. Pachet potrivit pentru bebeluși cu vârsta cuprinsă între 3 săptămâni și 24 de luni.

Consiliere de somn pentru copii mici

Veți învăța că până și copiii mici pot fi ajutați să doarmă neîntrerupt toată noaptea și să aibă o bună dispoziție toată ziua. Pachet potrivit pentru copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani.

Baby Steps for Better Sleep Ebook | Happy Baby Schlaf
Sprijin pentru un somn sănătos

De ce e somnul important?

Chiar dacă încă nu există un consens absolut asupra nevoii de somn, majoritatea specialiștilor sunt de acord că privarea de somn are un impactul negativ asupra sănătății noastre.

Multe studii care evaluează efectele privării de somn asupra sănătății arată că somnul ne influențează starea emoțională, funcțiile cognitive, performanțele zilnice și sănătatea fizică.

 

Informații utile

De cât somn au nevoie copiii?

Ce sunt ritmurile circadiene?

Ce e ceasul biologic?

Pachetul de somn pentru nou-născuți

Cu acest pachet de coaching de somn veți avea șansa să pregătiți mediul de somn perfect și să puneți bazele unei igiene de somn sănătos pentru bebelușul dvs.

Pachetul de somn pentru bebeluși

Cu acest pachet de coaching de somn bebelușul dvs. poate învăța să adoarmă singur și să doarmă intervale de timp mai lungi.

Pachetul de somn pentru copii mici

Cu acest pachet de coaching de somn copilul dvs. are oportunitatea să fie mai independent din punctul de vedere al somnului și să devină astfel eroul familiei.

Suport suplimentar

Aceste servicii sunt utile în cazul în care vreți să adăugați un frate sau o soră în planul de somn, dacă aveți gemeni, daca aveți nevoie de o săptămână suplimentară de consiliere sau dacă doriți o convorbire telefonică în plus la celelalte pachete de coaching.

Ce este Coaching-ul de somn?

Și cui i se adresează?

 

Somnul cam știm ce e, este tărâmul magic al viselor și o oază pentru creier când avem ocazia să ne eliberăm toxinele din organism, să ne încărcăm bateriile și să ne vindecăm corpul. Coaching-ul de somn este însă pentru mulți un domeniu nou ce cuprinde o serie de tehnici, prin care părinții, sprijiniți de consilieri de somn, își învață bebelușii și copiii să adoarmă singuri și să doarmă mai mult, mai legat și mai sănătos.

Aceste tehnici au la baza date și studii științifice și sunt foarte diverse cuprinzând atât metode blânde cât și metode controlate de liniștire pentru somn până la tehnici mai stricte. Să nu uităm însă că fiecare copil este unic, iar metoda de coaching potrivită depinde de mulți factori, printre care stilul parental, vârsta copilului și temperamentul său.

Dar mai presus de toate, coaching-ul pentru somn reprezintă o abordare holistică prin care privim atent toate evenimentele și activitățile zilnice și încercăm să vedem dincolo de cauzele imediate și evidente ale problemelor legate de somn.

Totuși, coaching-ul pentru somn nu este pentru toată lumea…

FAQ

Coaching-ul de somn presupune și plâns?

Da, consilierea pentru somn nu exclude plânsul bebelușului, dar dacă privim plânsul ca o metodă de comunicare a bebelușilor noștri și dacă încercăm să-l ascultăm mai întâi în loc să sărim să-l oprim instantaneu, aceasta ar putea fi începutul unei frumoase prietenii. Mai mult decât atât, bebelușii au nevoie deseori să plângă pentru a se elibera de sentimente, tensiuni, frustrări și nervozitate. Fără această eliberare, ei adună aceste emoții în interior, fapt ce ar putea să dăuneze sistemului lor nervos.

Cum vom comunica pe parcursul colaborării noastre?

Ȋn cadrul sesiunilor de coaching de somn, putem să comunicam virtual prin intermediul E-mail-ului sau al mesajelor, dar și prin telefon dacă este cazul. Din acest motiv și în contextul pandemic în care cu toții ne aflăm, nu este nevoie neapărat de prezența fizică a consultantului de somn în casa / camera bebelușului sau a copilului pentru a-l învăța să doarmă și să adoarmă liniștit și independent. Părinții pot fi foarte buni profesori pentru copiii lor, sub atenta îndrumare a consultantului de somn.

Pot folosi muzică ca și sunet de fundal?

Da, puteți folosi muzică drept sunet de fundal pentru bebelușul dumneavoastră, dar recomand să fie sunete foarte plictisitoare, de exemplu sunete monotone din natură ca vântul sau ploaia. Cu toate acestea, aparatele pentru sunete de fundal sunt mult mai practice și accesibile din punct de vedere financiar.

Când pot să mut bebelușul în propria sa cameră?

Organizatia Mondială a Sănătății recomandă părinților să doarmă în aceeași cameră, dar nu în același pat, cu copilul până acesta ajunge la vârsta de 6 luni, din motive de siguranță. Din aceleași motive Academia Americană de Pediatrie recomandă aceeași formulă de somn până când bebelușul ajunge la vârsta de 12 luni.

Când va reuși bebelușul meu să doarmă toată noaptea fără nicio trezire?

Depinde de fiecare bebeluș în parte, dar de obicei atunci când un copil este hrănit în mod regulat cu mâncare solidă, adică trei mese pe zi cu produse având un raport echilibrat de proteine și carbohidrați, copilul este pregătit să doarmă toată noaptea fără treziri. În medie, aceasta se poate întâmpla în jurul vârstei de 10 luni.

Chiar trebuie să îmi trezesc din somn bebelușul?

Da, o rutină flexibilă este benefică pentru un copil și îl încurajează să mănânce și să doarmă bine, fiind adaptată ritmurilor sale circadiene. Asta înseamnă că uneori trebuie să ne trezim bebelușul pentru a-l hrăni sau să nu îl lăsăm să doarmă prea mult pe parcursul zilei pentru a nu îi fura din somnul de noapte.

Cum putem scăpa de suzetă?

Asta depinde foarte mult de vârsta copilului și de cât de mult îi influențează somnul. Dacă pentru un nou-născut suzeta are un efect calmant și este recomandată în prevenția sindromului morții subite la sugari, după vârsta de 7-8 luni, există tehnici speciale pentru a ajuta bebelușul să-și găsească și să-și repună singur suzeta în gură, devenind astfel mai independent în timpul somnului.

Cum pot face diferența între un plâns de tip mantra și un strigăt de ajutor?

Nu există o diferențiere clară între un plâns de tip mantra și unul după ajutor. Totuși, putem spune că un strigăt intermitent cu pauze mai mari de 15-20 de secunde înseamnă că bebelușul nu suferă ci mai degrabă are dificultăți să adoarmă de unul singur. De obicei, în timpul unui plâset tip mantra nu intervenim.

Poate coaching-ul de somn să aibă urmări neurologice pentru bebelușul meu?

Nu, consilierea de somn este o metodă de scurtă durată pentru a-l ajuta pe copilul dvs. să adoarmă singur și să doarmă perioade mai lungi de timp. Multiple studii au arătat că doar stresul cronic de lungă durată (ca abuzul copilului sau depresia post partum) este toxic pentru un copil și că acesta poate afecta circuitul creierului și perturba dezvoltarea normală a copilului.

Somnul este un dar pe care trebuie să îl conștientizăm și îmbrățișăm pentru a avea o dezvoltare sănătoasă și armonioasă.

Despre mine

M-am născut și am crescut într-o societate în care a fi mamă reprezintă cea mai nobilă misiune de pe Pământ, pentru care merită să sacrifici orice. Iubesc copiii și mi-a plăcut mereu să am grijă de ei încă de dinainte de a deveni și eu mamă. Sunt mama a doi copii – învățătorii și elevii mei în același timp – care mă ajută să cresc împreună cu ei și să învăț ceva nou în fiecare zi.

Totuși, doar când am devenit la rândul meu mamă am realizat că nu trebuie să ne sacrificăm în totalitate, să renunțăm la ambițiile și idealurile noastre și să ne mulțumim doar cu rolul de mamă pentru tot restul vieții. Există multiple căi prin care putem să ne bucurăm pe deplin chiar și de primii ani după ce am născut, să avem starea de spirit bună pentru a ne îngriji copiii și pe care să o împărtășim și cu partenerii noștri, totul…doar dacă am avea parte de un somn bun.

Din acest motiv m-am îmbarcat în această călătorie plină de satisfacții a consilierii de somn pentru bebeluși și copii mici.

Povești de succes

„Am fost foarte sceptică și m-am înșelat atât de mult!
Carmen ne-a ajutat într-un fel în care nici măcar nu credeam că este posibil sau că ar fi o opțiune pentru noi. Schimbările au fost vizibile aproape imediat, tehnicile au fost blânde și au ținut cont de nevoile copilului nostru. Fiica noastră era o plângăcioasă, țipa în miez de noapte și stătea trează ore întregi, fără ca nimeni din casă să poată dormi. Credeam că nimeni de pe strada noastră nu a mai dormit de luni de zile! 😂
Dar acest lucru s-a schimbat imediat ce am urmat o rutină mai bună și potrivită atât pentru ea cât și pentru noi. Micuța noastră a redevenit ea însăși : este odihnită, zâmbește mereu, mănâncă mai bine și pur și simplu are o stare de bună-dispoziție constant. Și asta deoarece sleep coaching-ul nu se referă doar la somn, ci imbunătățește situația cu totul! Dacă este ceva ce mi-aș fi dorit să fi făcut mai devreme, este acest coaching de somn. Regret că am așteptat atât și am dezbătut mai mult de 10 luni până am făcut acest pas când fiica noastră avea deja 1 an și 7 luni.”

Ema & Mircea

Părinții Annei (19 luni)

„Am căutat ajutorul lui Carmen când fiul nostru de 15 luni a început să se trezească foarte devreme. Gregor avea, în general, un somn destul de fragmentat, trezindu-se de mai multe ori pe noapte. Ne doream foarte mult ca fiul nostru să doarmă în sfârșit toată noaptea în pătuțul lui. Ținând cont de faptul că fiul nostru are eczemă și că era important să evităm scărpinatul, Carmen a găsit o metodă mai blândă și mai lentă, pentru a ne satisface nevoile. Sfaturile și informațiile oferite de Carmen cu privire la mediul de somn, la rutina și la aportul alimentar au fost foarte utile și în scurt timp am observat deja unele îmbunătățiri în somnul fiului nostru. Pe parcursul acestui proces, Carmen ne-a îndrumat cu multă răbdare, empatie și încurajare, iar în câteva săptămâni programul de somn ne-a îndeplinit așteptările și obiectivul nostru a fost atins.
O recomandăm călduros pentru oricine dorește să își recapete un ritm normal de somn”

Raluca & Mihai

Părinții lui Gregor (15 luni)

„La început nu am vrut să recunoaștem că avem o problemă. Am început să lucrăm cu Carmen când Victor a început să se trezească de mai mult de 3 ori/noapte, chiar dacă unul dintre părinți era lângă el. Pe lângă asta, fiul nostru nu reușea să adoarmă singur, având nevoie de mult ajutor din partea noastră și trezindu-se aproape imediat după ce ieșeam din cameră. Fiul nostru doarme în aceeași cameră cu sora lui de 14 luni, ceea ce complică și mai mult lucrurile. Înainte de coachingul pentru somn, orele de culcare erau stresante și consumatoare de timp pentru noi, părinții, iar fiul nostru nu se odihnea cum trebuie, ceea ce a dus la crize de furie, apetit scăzut și dificultăți în respectarea rutinelor zilnice. Carmen a fost extrem de solidară și de pricepută, iar după 6 zile Victor dormea deja toată noaptea de la 7:30pm până la 6:30am și adormea independent în 10-15 minute. Coaching-ul de somn ne-a schimbat complet viața. Înainte de asta, ora de culcare era un moment extrem de stresant pentru familia noastră. Acum, Victor este un copil mult mai fericit pentru că are parte de un somn odihnitor, adecvat vârstei lui, iar eu și soțul meu avem serile înapoi pentru noi.
O recomandăm cu tărie pe Carmen tuturor celor care se confruntă cu probleme de somn cu copiii lor și cu siguranță vom folosi din nou programul ei de antrenament pentru somn dacă va fi necesar.”

Adela & Cosmin

Părinții lui Victor (3,5 ani)

Happy Baby Schlaf Blog

Hrana pentru bebeluși până în 6 luni

Mâncarea și somnul sunt foarte legate. Aceste două elemente se influențează reciproc extrem de mult. Asta înseamnă că tot ce mănâncă sau bea un bebeluș, când și cât este hrănit un copil în timpul zilei îi influențează somnul de noapte și viceversa.

De ce e important somnul

Știm cu toții cât de greu funcționăm atunci când nu reușim să dormim suficient, mai ales dacă am trecut de prima tinerețe. Din păcate, nu suntem conștienți de importanța somnului când suntem tineri și neliniștiți și cu atât mai puțin de impactul negativ pe care lipsa somnului îl are asupra sănătății noastre pe termen lung.

Temperamentul bebelușilor

Faimoasa dezbatere „gene vs. mediu” a dus la concluzia că personalitatea noastră este influentață în proporție de 50% genetic și 50% de mediu. Cu alte cuvinte, nu știm cu siguranță care contează mai mult pentru formarea caracterului nostru.

Regăsiți-vă echilibrul. Stabiliți-vă țelurile. Acceptați provocarea. Răsplătiți-vă!

Dacă ați crezut că a avea un bebeluș înseamnă a-ți sacrifica somnul, echilibrul mental și chiar și sănătatea, trebuie să vă spun că asta nu e deloc adevărat.

Dacă aveți un bebeluș care nu doarme bine, care se trezește de mai multe ori pe parcursul nopții și care adoarme cu greu pe parcursul zilei, și daca vreți să faceți ceva în privința aceasta, atunci sunteți la locul potrivit.

Ȋn urma unei discuții telefonice de 20 de minute cu un consultant de somn pentru bebeluși, veți afla cât de multe putem face să îmbunătățim somnul bebelușului dvs. și dacă coaching-ul de somn vi se potrivește.

Pentru că un bebeluș fericit înseamnă o mamă fericită și implicit, o familie fericită!

Nu mai amânați! Acceptați ajutorul pentru a vă redobândi somnul odihnitor de care aveți nevoie.

Înainte de a trimite acest mesaj, vă rog acceptați următoarele:

Checklist baby bedtime rituals | Happy Baby Schlaf

Subscribe to my Happy Baby Schlaf Newsletter

Join my mailing list to receive the CHECKLIST with optimal bedtime rituals for your baby!

You will receive 3 checklists adapted for newborns, babies and toddlers.

For better sleep, healthy sleep habits and a happy baby!

Great, you are one of us now! You will soon receive a Checklist with the best bedtime rituals for your baby. Please check your email.