Somnul trebuie să devină o prioritate!
Chiar dacă nu există un consens 100% asupra motivelor pentru care avem nevoie de somn, majoritatea specialiștilor sunt de acord cu impactul negativ al lipsei de somn asupra sănătății noastre.
Numeroase studii de evaluare a efectelor deficienței somnului asupra sănătății indică faptul că somnul ne afectează semnificativ starea emoțională, funcția cognitivă, performanța din timpul zilei, sănătatea fizică și mentală.
În cazul bebelușilor, somnul pune bazele unei dezvoltări optime a creierului, a unui sistem imunitar puternic, a unei bune dispoziții și a unei alimentații sănătoase.
Știm cu toții cât de greu funcționăm atunci cand nu reușim să dormim suficient, mai ales dacă am trecut de prima tinerețe. Din păcate, nu suntem conștienți de importanța somnului când suntem tineri și neliniștiți și cu atat mai putin de impactul negativ pe care lipsa somnului îl are asupra sănătății noastre pe termen lung.
Cu toate acestea, în ultimele decenii au existat numeroase studii care evidențiază importanța somnului atât pentru noi, adulții cât și pentru copiii noștri.
Iată care sunt principalele avantaje ale unui somn sănătos pentru copii:
- Somnul îi ajută pe copii să învețe mai bine și să își consolideze memoria – un proces care are loc în special în timpul somnului profund.
- Un bebeluș care doarme intervale mai lungi de somn pe timp de noapte și care are un somn odihnitor tinde să aibă o dispoziție mai bună, este mai maleabil și mai puțin agitat. Mai mult decât atât, unele cercetări au dovedit faptul că mulți copii diagnosticați cu ADHD în școala primară aveau de fapt un somn precar și neodihnitor de ani de zile.
- Deoarece hormonul de creștere este eliberat mai ales în timpul somnului, bebelușii care dorm mai bine tind să se dezvolte mai bine și să ajungă mai repede la greutatea corespunzătoare vârstei lor, în timp ce copiii care dorm foarte fragmentat prezintă un risc mai mare de obezitate.
- Datorită unui somn bun și odihnitor, sistemul imunitar al bebelușilor este mai puternic și aceștia tind să se îmbolnăvească mai rar decât un bebeluș agitat și neodihnit.
Există, de asemenea, multiple studii privind nevoia de somn a adulților, în special a mamelor care au născut recent, care prezintă un risc ridicat de depresie postnatală din cauza lipsei de somn. Ȋn plus, studiile întreprinse pe bebelușii intre 3-6 luni au dovedit faptul că acești copii pot suferi de stres cronic (mult mai dăunător) din cauza creșterii nivelului de cortizol, dacă sunt îngrijiți de o mamă sau de un părinte depresiv.
Acestea sunt doar câteva dintre argumentele care îi îndreptățesc pe părinții privați de somn să ceară ajutor și să încerce să-și ajute bebelușul să doarmă mai lung și mai legat. Acești părinți sunt conștienți de rolul lor vital în asigurarea unui start bun în viață al bebelușilor lor și în crearea unei fundații solide care pornește de la nevoia universală de somn.
„Nu este deloc egoist să îți înveți bebelușul să adoarmă mai independent pentru a putea face față mai bine provocărilor vieții și pentru a fi un părinte mai conștient.”
(Emma Purdue, fondator al Baby Sleep Consultant Training)
Implicit putem observa că dacă un bebeluș doarme bine intervale mai lungi de somn, acest lucru afectează nu numai sănătatea sa mentală și fizică, funcția sa cognitivă și starea sa moțională, ci influențează starea de spirit a întregii familii.
Pentru că „un bebeluș fericit înseamnă o mamă fericită și implicit o familie fericită„!
Dați-mi de veste dacă sunteți pregătiți să considerați somnul o prioritate și să purcedem împreună în această călătorie transformatoare a somnului, plină de satisfacții.