Întrebări frecvente

legate de somnul bebelușilor
Trimiteți-mi întrebările aici

Întrebări & răspunsuri

De cât somn au nevoie copiii?

Există mai multe dezbateri și estimări legate de durata de somn necesară pentru bebeluși și copii mici, în funcție de vârsta, temperamentul lor sau alți factori holistici. În opinia mea, ar trebui să privim aceste date doar ca pe niște repere și să acordăm mai multă atenție bebelușilor decât ceasului. Dacă au un somn odihnitor și puțin fragmentat, dacă sunt bine-dispuși, dacă au un sistem imunitar puternic și o dezvoltare fizică armonioasă, chiar avem motive să ne bucurăm.

Scrieți-mi AICI un mesaj pentru a vă trimite câteva recomandări referitoare la orele de somn ale bebelușilor și copiilor mici.

Ce sunt ritmurile circadiene și ce e ceasul biologic?

Ritmurile circadiene sunt schimbări fizice, mentale și de comportament manifestate în decursul unui ciclu de aprox. 24 de ore, fiind influențate mai ales de lumină și întuneric, de alimentație și interacțiunea socială.

Ceasul biologic este un grup de neuroni localizați în aria primitivă a creierului (hipotalamus), care menține ciclul nostru de somn și activitate într-un ritm de 24 de ore. Ceasul biologic controlează ritmurile circadiene.

Ritmurile circadiene sunt importante pentru determinarea obiceiurilor de somn ale oamenilor. Ceasul uman sau glanda pineală din creier controlează producția de melatonină, hormonul care ne face somnoroși. Având în vedere că această glandă este situată fix deasupra nervilor optici, care trimit informația de la ochi înspre creier, marele ceas uman primește automat informații despre lumina percepută. Când este mai puțină lumină, de exemplu noaptea, acest ceas dă comandă creierului să producă mai multă melatonină pentru a ne induce starea de somnolență necesară pentru a adormi. În același timp, dacă este mai multă lumină naturală, de exemplu pe parcursul zilei, ceasul nostru central produce serotonină, care în întuneric se transformă în melatonină.

Coaching-ul de somn presupune și plâns?

Da, consilierea pentru somn nu exclude plânsul bebelușului, dar dacă privim plânsul ca o metodă de comunicare a bebelușilor noștri și dacă încercăm să-l ascultăm mai întâi în loc să sărim să-l oprim instantaneu, aceasta ar putea fi începutul unei frumoase prietenii. Mai mult decât atât, bebelușii au nevoie deseori să plângă pentru a se elibera de sentimente, tensiuni, frustrări și nervozitate. Fără această eliberare, ei adună aceste emoții în interior, fapt ce ar putea să dăuneze sistemului lor nervos.

Cum vom comunica pe parcursul colaborării noastre?

Ȋn cadrul sesiunilor de coaching de somn, putem să comunicam virtual prin intermediul E-mail-ului sau al mesajelor, dar și prin telefon dacă este cazul. Din acest motiv și în contextul pandemic în care cu toții ne aflăm, nu este nevoie neapărat de prezența fizică a consultantului de somn în casa / camera bebelușului sau a copilului pentru a-l învăța să doarmă și să adoarmă liniștit și independent. Părinții pot fi foarte buni profesori pentru copiii lor, sub atenta îndrumare a consultantului de somn.

Pot folosi muzică ca și sunet de fundal?

Da, puteți folosi muzică drept sunet de fundal pentru bebelușul dumneavoastră, dar recomand să fie sunete foarte plictisitoare, de exemplu sunete monotone din natură ca vântul sau ploaia. Cu toate acestea, aparatele pentru sunete de fundal sunt mult mai practice și accesibile din punct de vedere financiar.

Când pot să mut bebelușul în propria sa cameră?

Organizatia Mondială a Sănătății recomandă părinților să doarmă în aceeași cameră, dar nu în același pat, cu copilul până acesta ajunge la vârsta de 6 luni, din motive de siguranță. Din aceleași motive Academia Americană de Pediatrie recomandă aceeași formulă de somn până când bebelușul ajunge la vârsta de 12 luni.

Când va reuși bebelușul meu să doarmă toată noaptea fără nicio trezire?

Depinde de fiecare bebeluș în parte, dar de obicei atunci când un copil este hrănit în mod regulat cu mâncare solidă, adică trei mese pe zi cu produse având un raport echilibrat de proteine și carbohidrați, copilul este pregătit să doarmă toată noaptea fără treziri. În medie, aceasta se întâmplă în jurul vârstei de 10 luni.

Chiar trebuie să îmi trezesc din somn bebelușul?

Da, o rutină flexibilă este benefică pentru un copil și îl încurajează să mănânce și să doarmă bine, fiind adaptată ritmurilor sale circadiene. Asta înseamnă că uneori trebuie să ne trezim bebelușul pentru a-l hrăni sau să nu îl lăsăm să doarmă prea mult pe parcursul zilei pentru a nu îi fura din somnul de noapte.

Cum putem scăpa de suzetă?

Asta depinde foarte mult de vârsta copilului și de cât de mult îi influențează somnul. Dacă pentru un nou-născut suzeta are un efect calmant și este recomandată în prevenția sindromului morții subite la sugari, după vârsta de 7-8 luni, există tehnici speciale pentru a ajuta bebelușul să-și găsească și să-și repună singur suzeta în gură, devenind astfel mai independent în timpul somnului.

Cum pot face diferența între un plâns de tip mantra și un strigăt de ajutor?

Nu există o diferențiere clară între un plâns de tip mantra și unul după ajutor. Totuși, putem spune că un strigăt intermitent cu pauze mai mari de 15-20 de secunde înseamnă că bebelușul nu suferă ci mai degrabă are dificultăți să adoarmă de unul singur. De obicei, în timpul unui plâset tip mantra nu intervenim.

Poate coaching-ul de somn să aibă urmări neurologice pentru bebelușul meu?

Nu, consilierea de somn este o metodă de scurtă durată pentru a-l ajuta pe copilul dumneavoastră să adoarmă singur și să doarmă perioade mai lungi de timp. Multiple studii au arătat că doar stresul cronic de lungă durată (ca abuzul copilului sau depresia post partum) este toxic pentru un copil și că acesta poate afecta circuitul creierului și perturba dezvoltarea normală a copilului.

Nu mai amânați! Trimiteți-mi acum întrebările care vă macină!

Înainte de a trimite acest mesaj, vă rog acceptați următoarele:

Checklist baby bedtime rituals | Happy Baby Schlaf

Subscribe to my Happy Baby Schlaf Newsletter

Join my mailing list* to receive the CHECKLIST with optimal bedtime rituals for your baby!

You will receive 3 checklists adapted for newborns, babies and toddlers plus my monthly newsletter.

For better sleep, healthy sleep habits and a happy baby!

Great, you are one of us now! You will soon receive a Checklist with the best bedtime rituals for your baby. Please check your email.