[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.17.3″ vertical_offset_tablet=”0″ horizontal_offset_tablet=”0″ custom_padding=”||4px|||” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”R\u00e2nd” column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.5″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” vertical_offset_tablet=”0″ horizontal_offset_tablet=”0″ custom_padding=”1px||0px|||” hover_enabled=”0″ z_index_tablet=”0″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″ background_pattern_color=”rgba(0,0,0,0.2)” background_mask_color=”#ffffff” text_text_shadow_horizontal_length=”text_text_shadow_style,%91object Object%93″ text_text_shadow_vertical_length=”text_text_shadow_style,%91object Object%93″ text_text_shadow_blur_strength=”text_text_shadow_style,%91object Object%93″ link_text_shadow_horizontal_length=”link_text_shadow_style,%91object Object%93″ link_text_shadow_vertical_length=”link_text_shadow_style,%91object Object%93″ link_text_shadow_blur_strength=”link_text_shadow_style,%91object Object%93″ ul_text_shadow_horizontal_length=”ul_text_shadow_style,%91object Object%93″ ul_text_shadow_vertical_length=”ul_text_shadow_style,%91object Object%93″ ul_text_shadow_blur_strength=”ul_text_shadow_style,%91object Object%93″ ol_text_shadow_horizontal_length=”ol_text_shadow_style,%91object Object%93″ ol_text_shadow_vertical_length=”ol_text_shadow_style,%91object Object%93″ ol_text_shadow_blur_strength=”ol_text_shadow_style,%91object Object%93″ quote_text_shadow_horizontal_length=”quote_text_shadow_style,%91object Object%93″ quote_text_shadow_vertical_length=”quote_text_shadow_style,%91object Object%93″ quote_text_shadow_blur_strength=”quote_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_text_shadow_horizontal_length=”header_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_text_shadow_vertical_length=”header_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_text_shadow_blur_strength=”header_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_2_text_shadow_horizontal_length=”header_2_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_2_text_shadow_vertical_length=”header_2_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_2_text_shadow_blur_strength=”header_2_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_3_text_shadow_horizontal_length=”header_3_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_3_text_shadow_vertical_length=”header_3_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_3_text_shadow_blur_strength=”header_3_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_4_text_shadow_horizontal_length=”header_4_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_4_text_shadow_vertical_length=”header_4_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_4_text_shadow_blur_strength=”header_4_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_5_text_shadow_horizontal_length=”header_5_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_5_text_shadow_vertical_length=”header_5_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_5_text_shadow_blur_strength=”header_5_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_6_text_shadow_horizontal_length=”header_6_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_6_text_shadow_vertical_length=”header_6_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_6_text_shadow_blur_strength=”header_6_text_shadow_style,%91object Object%93″]<\/p>\n
Majoritatea dintre noi ne bucur\u0103m de cine \u0219i seri t\u00e2rzii cu familia, timp in care copiii sar \u00een jur \u0219i muzica se aude \u00een fundal… Totul este foarte confortabil. Miroase a paste, r\u00e2s \u0219i via\u021ba autentic\u0103.<\/p>\n
Dar dac\u0103 ai de crescut un bebelu\u0219 sau copil mic \u2014 \u0219i speri \u00een secret la o noapte odihnitoare \u2014 aceste obiceiuri culturale pl\u0103cute pot fi pu\u021bin prea …vivace.<\/p>\n
\u0218i aceasta nu este doar o poveste italian\u0103. Multe culturi, \u00een special din Sud (Europa sau America), au multe tradi\u021bii seara: mese prelungite, conversa\u021bii zgomotoase, lumini puternice \u0219i ritmuri imprevizibile. Minunat!… pentru adul\u021bii care \u00ee\u0219i doresc conectare \u0219i relaxare dup\u0103 o zi lung\u0103. <\/p>\n
Dar omule\u021bii no\u0219tri mici tr\u0103iesc \u00eentr-un alt fus orar: fusul orar biologic<\/strong>.<\/p>\n Creierele \u0219i corpurile lor nu se schimb\u0103 \u00een func\u021bie de cultur\u0103, programul adul\u021bilor sau c\u00e2t de t\u00e2rziu se serve\u0219te cina. Ei urmeaz\u0103 ciclurile hormonale, nevoia de somn \u0219i ritmurile circadiene \u2014 indiferent unde locuiesc sau c\u00e2\u021bi oameni mai beau vin la ora 21:30. <\/p>\n Una dintre cele mai mari ne\u00een\u021belegeri \u00een parenting este idea c\u0103 bebelu\u0219ii se vor „obi\u0219nui”.<\/p>\n Adul\u021bii de obicei se adapteaz\u0103 destul de repede. Ne ajust\u0103m, ne \u00eempingem limitele, ne ascundem oboseala \u0219i mai bem \u00eenc\u0103 o cafea. <\/p>\n Dar bebelu\u0219ii nu se adapteaz\u0103 at\u00e2t de repede \u2014 ei doar se chinuie s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103.<\/p>\n Adaptarea este un proces neurologic foarte diferit. \u00censeamn\u0103 c\u0103 creierul \u00eencearc\u0103 s\u0103-si men\u021bin\u0103 echilibrul \u00eentr-un mediu pe care \u00eel consider\u0103 imprevizibil sau nealiniat cu nevoile sale biologice. <\/p>\n Adaptarea se manifest\u0103 prin comportamente agitat, izbucniri emo\u021bionale, anxietate, mi\u0219care constant\u0103, dificult\u0103\u021bi de acomodare \u0219i crize de isterie din cauza unor lucruri banale. Si asta se \u00eent\u00e2mpl\u0103 nu pentru c\u0103 acel copil are „mai mult\u0103 energie” sau are „nevoie de mai pu\u021bin somn”, ci pentru c\u0103 sistemul s\u0103u nervos at\u00e2rn\u0103 de un fir de p\u0103r. <\/p>\n P\u0103rin\u021bii interpreteaz\u0103 adesea gre\u0219it acest lucru ca „e totul ok, sunt \u00eenc\u0103 treji \u0219i plini de energie, \u00eenc\u0103 nu sunt obosi\u021bi”, c\u00e2nd \u00een realitate aceast\u0103 energie haotic\u0103 este un r\u0103spuns fiziologic la oboseala excesiv\u0103 cauzat\u0103 de o nou\u0103 doz\u0103 de cortizol<\/strong>!<\/p>\n Copiii mega obosi\u021bi nu sunt somnoro\u0219i. Par „droga\u021bi”. <\/p>\n Iar c\u00e2nd acesta devine ritmul zilnic, bebelu\u0219ii nu \u00eenva\u021b\u0103 o „adaptare s\u0103n\u0103toas\u0103” \u2014 ci modalit\u0103\u021bi de compensare<\/strong>.<\/p>\n Creierul lor activeaz\u0103 hormonii de stres pentru a r\u0103m\u00e2ne func\u021bionali, \u00eentinde coarda somnului \u0219i \u00ee\u0219i activeaz\u0103 energia de supravie\u021buire, nu de cre\u0219tere. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 \u00eencearc\u0103 biologic o adaptare pe termen scurt \u00een detrimentul dezvolt\u0103rii pe termen lung<\/strong>. <\/p>\n Sigur, un copil poate supravie\u021bui orelor de culcare t\u00e2rzii, rutinei haotice \u0219i suprasolicit\u0103rii senzoriale. Dar ceea ce este compromis de fapt este calitatea somnului, memoria \u0219i capacitatea creierului de a se dezvolta corespunz\u0103tor. <\/p>\n Cu alte cuvinte: da, bebelu\u0219ii se pot adapta la aproape orice situa\u021bie creat\u0103 de adul\u021bi, dar adaptarea asta nu \u00eenseamn\u0103 \u00eentotdeauna ceva benefic pentru ei.<\/p>\n Copiii pot fi incredibil de rezilien\u021bi \u0219i ar trebui s\u0103 construim pe aceast\u0103 baz\u0103. Dar rezilien\u021ba nu trebuie confundat\u0103 cu adaptarea la programul adul\u021bilor. <\/p>\n Doar pentru c\u0103 un copil „se descurc\u0103” nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 sistemul s\u0103u prosper\u0103. Exist\u0103 un motiv real pentru care speciali\u0219tii \u00een somn vorbesc at\u00e2t de mult despre sear\u0103. Lumina, zgomotul, emo\u021biile \u0219i stimularea influen\u021beaz\u0103 produc\u021bia de melatonin\u00e2 \u2014 hormonul care spune creierului \u0219i corpului c\u0103 este timpul s\u0103 se preg\u0103teasc\u0103 de somn.<\/p>\n O cas\u0103 luminat\u0103 puternic, voci zgomotoase, conversa\u021bii animate, ecrane care ruleaz\u0103 \u00een fundal, fra\u021bi care se ceart\u0103 \u00een sufragerie \u2014 toate sunt semnale care spun: „Copii, r\u0103m\u00e2ne\u021bi treji, petrecerea nu s-a terminat!”<\/p>\n Iar dac\u0103 melatonina nu se produce la timp, ora de culcare se am\u00e2n\u0103, adormitul devine mai greu, nop\u021bile devin nelini\u0219tite, iar dimine\u021bile devin extra-matinale si extenuante.<\/p>\n Si asta nu pentru c\u0103 bebelu\u0219ii ar fi dificili. Ci pentru c\u0103 organismul lor este derutat. <\/p>\n Somnul este, de asemenea, influen\u021bat de mediul \u00een care copiii cresc.<\/p>\n Familiile care tr\u0103iesc \u00een zone mai calde<\/strong> tind s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 active mai t\u00e2rziu seara, ceea ce, \u00een mod natural, am\u00e2n\u0103 ora de culcare. \u00cen \u021b\u0103rile sudice<\/strong>, mesele lungi \u00een aer liber, str\u0103zile zgomotoase \u0219i apusurile t\u00e2rzii pot normaliza rutinele t\u00e2rzii nu doar din motive culturale, ci \u0219i ecologice. <\/p>\n Pe de alt\u0103 parte, \u00een regiunile mai reci sau \u00een tarile nordice<\/strong>, oamenii r\u0103m\u00e2n adesea acas\u0103, folosesc lumin\u0103 artificial\u0103 \u0219i m\u0103n\u00e2nc\u0103 mai devreme \u2014 nu pentru c\u0103 pre\u021buiesc mai mult somnul, ci pentru c\u0103 este \u00eentuneric, frig \u0219i toat\u0103 lumea vrea doar c\u0103ldur\u0103 sub o p\u0103tur\u0103.<\/p>\n \u00cen plus, mai sunt \u0219i varia\u021biile sezoniere de lumin\u0103<\/strong>: Deci, mediul nu este un factor neutru. Influen\u021beaz\u0103 comportamentul, modeleaz\u0103 obiceiurile \u0219i influen\u021beaz\u0103 biologia. <\/p>\n Dar bebelu\u0219ilor chiar nu le pas\u0103 dac\u0103 e\u0219ti \u00een Sicilia sau Stockholm \u2014 creierul lor are nevoie oriunde de ritmuri previzibile, de lumina difuz\u0103 a serii \u0219i de o perioad\u0103 de relaxare care s\u0103 le transmit\u0103 un sentiment de siguran\u021b\u0103 spre odihn\u0103.<\/p>\n Desigur, p\u0103rin\u021bii nu pot controla temperatura de afar\u0103 sau ora la care apune soarele, dar pot controla micromediul din jurul copilului<\/strong>: lumini calde, energie bun\u0103, zgomot redus \u0219i un ritual constant de conectare \u00eenainte de culcare \u2014 indiferent de ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een afara ferestrei.<\/p>\n Nu vorbim aici despre lupta cu natura sau cu geografia. Ci despre sus\u021binerea fiziologiei umane. <\/p>\n \u00cen primii ani de via\u021b\u0103, creierul duce o intens\u0103 munc\u0103 structural\u0103 noaptea. Iar somnul ajut\u0103 la dezvoltarea memoriei, limbajului, aten\u021biei, la reglarea emo\u021bional\u0103 \u0219i la cre\u0219tere. <\/p>\n \u0218tiin\u021ba a demonstrat clar c\u0103 somnul nu este o stare pasiv\u0103, ci un proces activ de dezvoltare.<\/p>\n C\u00e2nd somnul este \u00een mod constant scurtat sau perturbat, creierul nu \u00eenceteaz\u0103 s\u0103 se dezvolte \u2014 ci se dezvolt\u0103 pe baze \u0219ubrede.<\/p>\n Exist\u0103 tot mai multe dovezi c\u0103 problemele timpurii ale somnului genereaz\u0103 provoc\u0103ri mai t\u00e2rziu \u00een copil\u0103rie, cum ar fi deficitul de aten\u021bie, instabilitatea emo\u021bional\u0103, impulsivitatea \u0219i dificult\u0103\u021bile de \u00eenv\u0103\u021bare.<\/strong><\/p>\n Din nou, asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 o singur\u0103 noapte fragmentata creeaz\u0103 o tulburare de comportament. Dar un obicei \u00eesi pune amprenta. Somnul precar \u00een copil\u0103rie nu afecteaz\u0103 doar starea de spirit \u0219i \u00eenv\u0103\u021barea. Copiii care nu dorm suficient r\u00e2vnesc adesea la alimente bogate \u00een energie \u0219i simt un stres metabolic mai ridicat, ceea ce poate duce la obezitate.<\/p>\n Nu este vorba de un comportament r\u0103u. Este vorba de fiziologia care \u00eencearc\u0103 s\u0103 compenseze. <\/p>\n Adesea ne concentr\u0103m mai mult pe nutri\u021bie \u0219i exerci\u021bii fizice ca piloni principali ai s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, dar nu realiz\u0103m c\u0103 SOMNUL este cel care face posibil tot restul. De faptul somnul tine \u00eentregul sistem unit. <\/p>\n Cel mai dur adev\u0103r pentru mul\u021bi p\u0103rin\u021bi este acesta:<\/p>\n Po\u021bi negocia cu bunicii, po\u021bi modifica ora mesei, rutina \u0219i zgomotul. Bebelu\u0219ii nu stau treji pentru c\u0103 sunt „sociabili”. Iar p\u0103rin\u021bii confund\u0103 adesea „ora de culcare t\u00e2rzie” cu „integrare social\u0103 bun\u0103”, c\u00e2nd de fapt este doar un program nesincronizat cu nevoile copilului, c\u0103ruia \u00eencearc\u0103 s\u0103-i fac\u0103 fa\u021b\u0103.<\/p>\n Vestea bun\u0103? Putem s\u0103 adapt\u0103m \u0219i cultura pu\u021bin \u2014 f\u0103r\u0103 s\u0103 dispar\u0103. <\/p>\n Adev\u0103rul este c\u0103 bebelu\u0219ii nu au nevoie de t\u0103cere absolut\u0103. Au nevoie pur \u0219i simplu de un program previzibil, de un mediu calm \u00eenainte de somn, de conectare cu p\u0103rin\u021bii \u0219i de o or\u0103 de culcare care s\u0103 respecte nevoile lor de dezvoltare.<\/p>\n Familiile nu trebuie s\u0103 renun\u021be la bucurie, la r\u00e2s, la conexiune sau la mese bune \u00een familie. \u00cens\u0103 copiii nu pot dezvolta un creier s\u0103n\u0103tos \u00een condi\u021bii de stimulare senzorial\u0103 constant\u0103.<\/p>\n Nu-\u0219i pot regla emo\u021biile, nu pot \u00eenv\u0103\u021ba abilit\u0103\u021bi noi, nu-\u0219i pot gestiona impulsurile \u0219i nu se pot concentra atunci c\u00e2nd sistemul lor este mereu suprasolicitat.<\/p>\n A\u0219adar, nu este vorba de a deveni rigizi, ci con\u0219tien\u021bi \u0219i flexibili. <\/p>\n S\u0103 recunoa\u0219tem c\u0103 somnul nu este un lux sau doar ceva „pl\u0103cut”. Somnul este un pilon vital al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre. <\/p>\n \u0218i adev\u0103rul sincer este ca p\u0103rin\u021bii obosi\u021bi nu au nevoie de at\u00e2t de multe informa\u021bii \u0219tiin\u021bifice despre somn pentru a \u00een\u021belege aceste efecte secundare \u2014 au nevoie de sprijin practic pentru a-\u0219i ajuta copiii s\u0103 aib\u0103 o baz\u0103 solid\u0103 de somn, de la o v\u00e2rst\u0103 fraged\u0103 \u0219i pentru a-\u0219i proteja rela\u021biile din familie.<\/p>\n Aici Baby Sleep Coaching aduce o schimbare real\u0103. Ajut\u00e2nd familiile s\u0103-i \u00eenve\u021be pe bebelu\u0219i s\u0103 adoarm\u0103 singuri \u0219i s\u0103-\u0219i conecteze ciclurile de somn, serile devin mai lini\u0219tite, nop\u021bile mai lungi, iar toat\u0103 lumea are de c\u00e2\u0219tigat \u2014 nu doar copilul. <\/p>\n P\u0103rin\u021bii au ocazia s\u0103 se odihneasc\u0103, s\u0103 se reconecteze \u0219i s\u0103-\u0219i reconstruiasc\u0103 via\u021ba social\u0103, reduc\u00e2nd totodat\u0103 riscurile emo\u021bionale \u0219i metabolice pe termen lung asociate cu privarea cronic\u0103 de somn \u00een copil\u0103rie.<\/p>\n A\u0219adar, v\u0103 rog s\u0103 \u021bine\u021bi minte c\u0103 obiceiurile culturale se poate adapta, dar biologia ma greu.<\/p>\n \u0218i c\u00e2nd respect\u0103m acest echilibru de la o v\u00e2rst\u0103 fraged\u0103, le oferim copiilor o baz\u0103 solid\u0103 care face ca tot restul \u2014 inclusiv acele cine pline de bucurie \u2014 s\u0103 fie mult mai pl\u0103cut.<\/p>\n Iat\u0103 c\u00e2teva studii accesibile dac\u0103 vrei s\u0103 aprofundezi mai mult:<\/p>\n Dac\u0103 ave\u021bi nevoie de mai mult ajutor pentru a g\u0103si cel mai potrivit ritm de somn pentru bebelu\u0219ul vostru, programa\u021bi mai jos o discu\u021bie gratuit\u0103 de 20 de minute, pentru a ne cunoa\u0219te.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/calendly.com\/happybabyschlaf\/20min” button_text=”Programeaz\u0103 un discu\u021bie de cunoastere de 20 de minute” button_alignment=”left” _builder_version=”4.16″ custom_button=”on” button_text_size=”14px” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#ffb356″ button_border_width=”12px” button_border_color=”#ffb356″ button_border_radius=”50px” button_letter_spacing=”2px” button_font=”Lato|900||on|||||” button_icon=”$||divi||400″ custom_margin=”2px||2px||true|” custom_margin_tablet=”|0vw||0vw||true” custom_margin_last_edited=”off|desktop” custom_padding=”|||” locked=”off” global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_text_size__hover=”null” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover=”null” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover=”null” button_text_color__hover_enabled=”off” button_text_color__hover=”null” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover=”null” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover=”null” button_border_width__hover_enabled=”off” button_border_width__hover=”null” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover=”null” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover=”null” button_border_color__hover_enabled=”off” button_border_color__hover=”null” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover=”null” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover=”null” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover=”null” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover=”null” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover=”null” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover=”null” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover=”null” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover=”null” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover=”null” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover=”null” button_two_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover=”null”]<\/p>\n [\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_social_media_follow follow_button=”on” icon_color=”#E09900″ _builder_version=”4.27.2″ background_color=”#FFFFFF” custom_button=”on” button_text_size=”12px” text_orientation=”center” custom_margin=”|||” custom_padding=”||0px||false|false” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”10%” border_radii=”on|100px|100px|100px|100px” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https:\/\/www.facebook.com\/Happybabyschlaf” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(0,0,0,0.07)” custom_margin=”|||” custom_padding=”6px|6px|6px|6px|true|true” border_radii=”on|100px|100px|100px|100px” global_colors_info=”{}” follow_button=”on” url_new_window=”on”]Facebook[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https:\/\/www.instagram.com\/happybabyschlaf.coach\/” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(0,0,0,0.07)” background_enable_color=”on” custom_margin=”|||” custom_padding=”6px|6px|6px|6px|true|true” border_radii=”on|100px|100px|100px|100px” global_colors_info=”{}” follow_button=”on” url_new_window=”on”]Instagram[\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][et_pb_sidebar area=”sidebar-1″ _builder_version=”4.16″ vertical_offset_tablet=”0″ horizontal_offset_tablet=”0″ z_index_tablet=”0″ header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” body_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” body_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” body_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_sidebar][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De ce obiceiurile culturale ar putea avea efecte negative asupra copiilor (\u0219i ce putem face) Majoritatea dintre noi ne bucur\u0103m de cine \u0219i seri t\u00e2rzii cu familia, timp in care copiii sar \u00een jur \u0219i muzica se aude \u00een fundal… Totul este foarte confortabil. Miroase a paste, r\u00e2s \u0219i via\u021ba autentic\u0103.Dar dac\u0103 ai de crescut […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14434,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-14645","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-ro-happybabyschlaf"],"yoast_head":"\nBebelu\u0219ii nu se „adapteaz\u0103” \u2014 \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103<\/strong><\/h3>\n
Poate \u00eensemna doar c\u0103 se adapteaz\u0103 la o situa\u021bie la care nu ar trebui s\u0103 se adapteze, \u00een primul r\u00e2nd<\/strong>.<\/p>\nProblema haosului de sear\u0103<\/strong><\/h3>\n
Rutinele de sear\u0103 nu sunt doar „ritualuri frumoase”, ci semnale biologice<\/strong>.<\/p>\nMediul conteaz\u0103 foarte mult <\/strong><\/h3>\n
\u021a\u0103rile nordice au seri extrem de luminoase vara, ceea ce poate \u00eent\u00e2rzia eliberarea de melatonin\u0103 \u0219i transforma ora de culcare \u00eentr-o adev\u0103rat\u0103 lupt\u0103, chiar dac\u0103 p\u0103rin\u021bii fac tot ce le st\u0103 \u00een putin\u021b\u0103.<\/p>\nSomnul nu este doar odihn\u0103 \u2014 este reconstruc\u021bie<\/strong><\/h3>\n
Lipsa cronic\u0103 de somn are un impact semnificativ, iar sistemul nervos nu uit\u0103…din p\u0103cate. <\/p>\n\u0218i corpul \u00ee\u0219i aminte\u0219te.<\/strong><\/h3>\n
A fost asociat cu modific\u0103ri ale apetitului, metabolismului \u0219i reglarea greut\u0103\u021bii.<\/p>\nCultura este flexibil\u0103. Biologia nu este. <\/strong><\/h3>\n
Dar nu te po\u021bi pune cu melatonina, cortizolul \u0219i ritmul circadian.<\/p>\n
Ei r\u0103m\u00e2n treji pentru c\u0103 mediul lor le spune s\u0103 fac\u0103 asta.<\/p>\n
Nu au nevoie de \u00eentuneric bezn\u0103, \u00een fiecare sear\u0103 la ora 18:00.
Nu au nevoie de rutine dintr-un manual militar.<\/p>\nCum s\u0103 p\u0103strezi obiceiurile culturale \u0219i s\u0103 dormi bine…totu\u0219i<\/strong><\/h3>\n
Somnul nu trebuie s\u0103 exclud\u0103 obiceiurile culturale.<\/p>\n–––––––––––––––––––––––-<\/strong><\/h4>\n
\n
https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9685105\/<\/a><\/li>\n
https:\/\/www.mdpi.com\/2227-9067\/12\/12\/1577<\/a><\/li>\n
https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0163638322000339<\/a><\/li>\n
https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8629036\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n