[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.17.3″ vertical_offset_tablet=”0″ horizontal_offset_tablet=”0″ custom_padding=”||4px|||” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ admin_label=”R\u00e2nd” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” vertical_offset_tablet=”0″ horizontal_offset_tablet=”0″ custom_padding=”1px||0px|||” hover_enabled=”0″ z_index_tablet=”0″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
C\u00e2nd p\u0103rin\u021bii vorbesc despre somnul bebelu\u0219ului, se refer\u0103 \u00een special la aspecte foarte practice: De c\u00e2te ori s-a trezit noaptea trecut\u0103? De ce sunt somnurile de zi at\u00e2t de scurte? C\u00e2nd va trece aceast\u0103 faz\u0103? <\/em> Somnul bebeilor este adesea v\u0103zut ca o problem\u0103 de supravie\u021buire zilnic\u0103. Ceea ce se discut\u0103 mult mai pu\u021bin este c\u00e2t de important e somnul pentru s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103 pe termen<\/strong> lung a copilului \u0219i care e riscul de a deveni supraponderal mai t\u00e2rziu.<\/p>\n \u00cen ultimele dou\u0103 decenii, cercet\u0103torii din \u00eentreaga lume au descoperit acela\u0219i tipar: copiii care dorm regulat prea pu\u021bin sunt mai predispu\u0219i s\u0103 devin\u0103 obezi. Aceast\u0103 leg\u0103tur\u0103 a fost observat\u0103 la sugari, copii mici, pre\u0219colari, copii de v\u00e2rst\u0103 \u0219colar\u0103 \u0219i adolescen\u021bi. Este important de men\u021bionat c\u0103 multe dintre aceste studii au urm\u0103rit copiii pe parcursul mai multor ani, m\u0103sur\u00e2nd mai \u00eent\u00e2i somnul \u0219i rezultatele privind greutatea c\u00e2\u021biva ani mai t\u00e2rziu. Acest lucru face ca privarea de somn pe termen lung s\u0103 fie un poten\u021bial factor de risc<\/strong>.<\/p>\n Obezitatea infantil\u0103 a devenit din ce \u00een ce mai frecvent\u0103 \u00een \u021b\u0103rile occidentale. Potrivit OMS<\/strong>, ratele supraponderalit\u0103\u021bii \u0219i obezit\u0103\u021bii \u00een r\u00e2ndul copiilor au crescut radical \u00een Europa \u0219i America de Nord. \u00cen unele p\u0103r\u021bi ale Europei, aproximativ 1 din 3 copii din \u0219coala primar\u0103<\/em> este obez. \u00cen Statele Unite, Centrele pentru Controlul \u0219i Prevenirea Bolilor<\/strong> estimeaz\u0103 c\u0103 aproximativ 1 din 5 copii \u0219i adolescen\u021bi sunt supraponderali. Aceste cifre sunt mult mai mari dec\u00e2t acum c\u00e2teva decenii \u2014 iar exper\u021bii sunt de acord c\u0103 stil de via\u021b\u0103 modern joac\u0103 un rol foate important.<\/p>\n Ceea ce \u00eei surprinde adesea pe p\u0103rin\u021bi este c\u00e2t de devreme apare leg\u0103tura dintre somn \u0219i luarea \u00een greutate. Mai multe studii pe termen lung arat\u0103 c\u0103 tiparele de somn \u00een copil\u0103rie<\/strong> pot influen\u021ba greutatea dup\u0103 ani de zile. Un studiu longitudinal bine cunoscut a urm\u0103rit copii de la v\u00e2rsta de sugari p\u00e2n\u0103 la cea de pre\u0219colari \u0219i a constatat c\u0103 bebelu\u0219ii care dormeau constant mai pu\u021bin de aproximativ 12 ore \u00een 24 de ore \u00een primii 2 ani de via\u021b\u0103 aveau un risc mult mai mare de a deveni supraponderali p\u00e2n\u0103 la v\u00e2rsta de 3 ani<\/strong>. Aceasta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 doar c\u00e2teva nop\u021bi proaste sau o regresie de somn cauzeaz\u0103 obezitate. Dar reflect\u0103 efectele negative ale priv\u0103rii cronice de somn<\/strong> \u00een perioadele sensibile ale dezvolt\u0103rii.<\/p>\n Cercet\u0103torii indic\u0103 mai multe mecanisme suprapuse. Unul dintre ele este reglarea apetitului<\/strong>. Somnul joac\u0103 un rol important \u00een echilibrarea hormonilor care semnaleaz\u0103 foamea \u0219i sa\u021bietatea. C\u00e2nd somnul este frecvent prea scurt sau fragmentat, aceste semnale pot deveni mai pu\u021bin fiabile. Copiii pot sim\u021bi mai des foame sau pot avea mai multe dificult\u0103\u021bi \u00een a se sim\u021bi s\u0103tui dup\u0103 mese. \u00cen timp, acest lucru poate schimba subtil comportamentul alimentar.<\/p>\n Un alt factor este reglarea stresului<\/strong>. Un copil prea obosit nu este doar somnoros; sistemul lor nervos este sub presiune. Acest lucru se manifest\u0103 adesea prin iritabilitate, reactivitate emo\u021bional\u0103 \u0219i dificult\u0103\u021bi \u00een a face fa\u021b\u0103 frustr\u0103rii. \u00cen via\u021ba de zi cu zi, acest lucru poate duce la gust\u0103ri mai frecvente, preferin\u021be alimentare selective sau folosirea alimentelor ca instrument rapid de calmare. Nu vorbim aici despre stilul de parenting, ci despre modul \u00een care corpurile \u0219i creierele obosite \u00eencearc\u0103 s\u0103 se autoregleze.<\/p>\n Privarea de somn poate afecta, de asemenea, energia \u0219i mi\u0219carea<\/strong>. Copiii care nu dorm bine au adesea mai pu\u021bin\u0103 energie pe parcursul zilei. Se pot mi\u0219ca mai pu\u021bin, obosesc mai repede sau petrec mai mult timp \u00een activit\u0103\u021bi sedentare. De-a lungul lunilor \u0219i anilor, aceste mici diferen\u021be \u00een mi\u0219carea zilnic\u0103 pot influen\u021ba semnificativ reglarea greut\u0103\u021bii<\/strong>.<\/p>\n Privarea de somn rareori se refer\u0103 doar la noapte, ci \u0219i la dimine\u021bi, mese \u0219i mai ales la seri. Orele de culcare mai t\u00e2rziu duc la dimine\u021bi stresante. Epuizarea duce la mese neregulate \u0219i la mai mult timp petrecut \u00een fa\u021ba ecranelor. Rutinele previzibile se erodeaz\u0103 treptat, chiar dac\u0103 \u0219tim c\u0103 aceste rutine conteaz\u0103 mult pentru somn \u0219i pentru reglarea greut\u0103\u021bii.<\/p>\n De aceea, speciali\u0219tii \u00een somn v\u0103d tot mai mult somnul ca un pilon de baz\u0103 al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii<\/strong>. C\u00e2nd somnul este neragulat sau precar, multe alte obiceiuri s\u0103n\u0103toase devin mai greu de men\u021binut. C\u00e2nd somnul se \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te, reglarea apetitului, nivelului de energie \u0219i ritmului zilnic se \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc la fel.<\/p>\n Este esen\u021bial s\u0103 p\u0103str\u0103m imaginea de ansamblu: toate astea nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 somnul determin\u0103 destinul unui copil. Dezvoltarea greut\u0103\u021bii este influen\u021bat\u0103 de mul\u021bi al\u021bi factori \u2014 genetic\u0103, mediu alimentar, activitate, stres \u0219i circumstan\u021be familiale. Somnul este o doar o pies\u0103 dintr-un puzzle al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mult mai mare<\/strong>. Dar este o pies\u0103 foarte important\u0103 \u0219i una pe care familiile o pot influen\u021ba cu sprijinul potrivit.<\/p>\n Pentru p\u0103rin\u021bi, asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 pot cere ajutor pentru a reduce piederile de somn pe termen lung \u0219i pentru a-\u0219i sprijini bebelu\u0219ii \u0219i copiii mici s\u0103 aib\u0103 suficient somn odihnitor pe parcursul a 24 de ore. Pentru c\u0103 atunci c\u00e2nd somnul devine mai stabil, multe alte lucruri se \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc frecvent: reglarea apetitului, dispozi\u021bie, energia zilnic\u0103 \u0219i ritmul general al familiei.<\/p>\n \u00cen acest sens, un somn s\u0103n\u0103tos \u00een copil\u0103ria mic\u0103<\/strong> nu \u00eenseamn\u0103 doar nop\u021bi mai lini\u0219tite. Ci o investi\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103 \u00een bun\u0103starea pe termen lung a copilului<\/strong> \u2014 una pe care \u0219tiin\u021ba o consider\u0103 tot mai important\u0103.<\/p>\n Dac\u0103 somnul a fost o lupt\u0103 constant\u0103 \u00een casa ta de ceva vreme, cu nop\u021bi scurte \u0219i fragmentate, cu treziri matinale \u2014 nu e\u0219ti singur. Cu programele mele de Baby Sleep Coaching<\/strong>, sprijin familiile \u00een construirea unor rutine de somn care s\u0103 se potriveasc\u0103 cu adev\u0103rat copilului \u0219i vie\u021bii lor reale, cu o abordare holistic\u0103<\/strong>.<\/p>\n Uneori, \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea somnului nu \u00eenseamn\u0103 s\u0103 faci mai mult, ci chiar mai pu\u021bin, \u00eentr-un mod mai inteligent. Sunt aici s\u0103-\u021bi ar\u0103t cum.<\/p>\n Studii \u0219i surse cheie<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/calendly.com\/happybabyschlaf\/20min” button_text=”Programeaz\u0103 un apel de descoperire de 20 de minute” button_alignment=”left” _builder_version=”4.16″ custom_button=”on” button_text_size=”14px” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#ffb356″ button_border_width=”12px” button_border_color=”#ffb356″ button_border_radius=”50px” button_letter_spacing=”2px” button_font=”Lato|900||on|||||” button_icon=”$||divi||400″ custom_margin=”2px||2px||true|” custom_margin_tablet=”|0vw||0vw||true” custom_margin_last_edited=”off|desktop” custom_padding=”|||” locked=”off” global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_text_size__hover=”null” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover=”null” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover=”null” button_text_color__hover_enabled=”off” button_text_color__hover=”null” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover=”null” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover=”null” button_border_width__hover_enabled=”off” button_border_width__hover=”null” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover=”null” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover=”null” button_border_color__hover_enabled=”off” button_border_color__hover=”null” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover=”null” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover=”null” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover=”null” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover=”null” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover=”null” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover=”null” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover=”null” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover=”null” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover=”null” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover=”null” button_two_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover=”null”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_social_media_follow follow_button=”on” icon_color=”#E09900″ _builder_version=”4.27.2″ background_color=”#FFFFFF” custom_button=”on” button_text_size=”12px” text_orientation=”center” custom_margin=”|||” custom_padding=”||0px||false|false” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”10%” border_radii=”on|100px|100px|100px|100px” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https:\/\/www.facebook.com\/Happybabyschlaf” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(0,0,0,0.07)” custom_margin=”|||” custom_padding=”6px|6px|6px|6px|true|true” border_radii=”on|100px|100px|100px|100px” global_colors_info=”{}” follow_button=”on” url_new_window=”on”]Facebook[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https:\/\/www.instagram.com\/happybabyschlaf.coach\/” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(0,0,0,0.07)” background_enable_color=”on” custom_margin=”|||” custom_padding=”6px|6px|6px|6px|true|true” border_radii=”on|100px|100px|100px|100px” global_colors_info=”{}” follow_button=”on” url_new_window=”on”]Instagram[\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][et_pb_sidebar area=”sidebar-1″ _builder_version=”4.16″ vertical_offset_tablet=”0″ horizontal_offset_tablet=”0″ z_index_tablet=”0″ header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” body_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” body_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” body_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_sidebar][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cum somnul precar \u00een fraged\u0103 pruncie poate cre\u0219te riscul de obezitate pe termen lung Privarea de somn nu este o problem\u0103 pe termen scurt C\u00e2nd p\u0103rin\u021bii vorbesc despre somnul bebelu\u0219ului, se refer\u0103 \u00een special la aspecte foarte practice: De c\u00e2te ori s-a trezit noaptea trecut\u0103? De ce sunt somnurile de zi at\u00e2t de scurte? C\u00e2nd […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-14625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-ro-happybabyschlaf"],"yoast_head":"\nObezitatea infantil\u0103 \u00een cre\u0219tere \u00een lumea occidental\u0103 \u2013 un semnal de alarm\u0103!<\/h2>\n
Deci, cum ar putea somnul s\u0103 influen\u021beze greutatea?<\/h2>\n
Somnul modeleaz\u0103 ritmul \u00eentregii familii<\/h2>\n
O concluzie realist\u0103 pentru p\u0103rin\u021bi<\/h2>\n
Ai nevoie de ajutor?<\/h3>\n
\n